Düzenli egzersizin beyin sağlığı üzerindeki 6 etkisi



Egzersizin sadece fiziksel sağlığınız için değil, aynı zamanda iyi hissetme hormonu olan dopamin salgılayarak zihinsel sağlığımız için de harika olduğunu biliyor muydunuz?


Düzenli egzersizin beyin sağlığı üzerindeki 6 etkisi

Çoğumuz egzersizin vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ama aynı zamanda beyin sağlığına da oldukça faydalı! Yayınlanan bir araştırmanın bulguları, egzersiz yapmanın sadece depresyon belirtilerini azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda beynin adaptasyon ve öğrenme süreçleri için gerekli olan değişim yeteneğini de artırdığını gösteriyor. Bu, egzersizin sinirlerimizi gevşetebileceği ve düşüncelerimizi filtrelememize ve onları daha iyi anlamamıza yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Egzersizin faydaları çok belirgindir, çünkü fiziksel olarak aktif olan insanlar diğerlerinden daha mutlu ve hayatlarından daha memnun görülebilir. Aslında, egzersiz gelecekte de daha az zihinsel sağlık sorunu sağlayabilir. Birçok insan egzersizi formda kalmak için yaparken, diğerleri kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve felç gibi ciddi sağlık durumlarını önlemek için yapıyor. İşte, beyin sağlığınızı korurken egzersiz yapmanız için 6 neden;

Düzenli egzersizin beyin sağlığı üzerindeki 6 etkisi #1

1. RUH HALİNİZİ İYİLEŞTİRİR

Egzersiz yaptığımızda vücudumuz serotonin, dopamin ve endorfin gibi kimyasalları beynimizde hemen salgılar. Bunlar, ruh halinizi düzenleyen ve motivasyon duygunuzu geliştiren, sizi mutlu hissettiren doğal ruh hali filtreleridir. Egzersiz yaptığınızda kuşkusuz, kendinizi daha iyi hissedersiniz.

2. KAYGI VE STRESİ AZALTIR

Düzenli egzersiz yapan kişiler, yapmayanlara göre daha fazla olumlu duygu bildirmektedir. Nasıl mı? Vücudunuz stres altındayken paniklersiniz. Vücudunuz kortizol salgılar ve egzersizin kortizolü azalttığı söylenir. Ve bu nedenle, kaygı ve stres belirtilerini yönetebilme becerisini vücut kimyasalları kendi geliştirir.

3. UYKU KALİTENİZİ ARTIRIR

Aktif olmak gün boyunca size daha fazla enerji verir ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Buna karşılık, daha iyi uyku yaratıcılığı ve beyin işlevini geliştirir. Yani, egzersiz, uyku ve beyin sağlığı birbirleriyle doğrudan bağlantılıdır.

4. DAHA KESKİN HAFIZAYA SAHİP OLMANIZI SAĞLAR

Düzenli fiziksel aktivitenin, ruh halinizi ve uykunuzu iyileştirerek dolaylı olarak hafızayı ve düşünmeyi güçlendirebileceği bilinen bir gerçektir. Ayrıca stres ve kaygıyı azaltır. Çünkü bu problemler beyninizin düzgün çalışma yeteneğini etkileyebilir.

5. BAŞARIYA TEŞVİK EDER

Egzersiz zihninizi ve bedeninizi birbirine bağlar. Düzenli bir egzersiz, kendinizi güçlü hissetmenizi sağlar, böylece daha iyi bir görünümün keyfini çıkarabilir, daha enerjik ve hedeflerinize ulaşmak için motive olabilirsiniz.

6. ALZHEİMER RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Hafıza kaybı yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu değildir. Ama tıpkı kas gücünüz gibi onu da kullanmanız ya da kaybetmemeniz gerekiyor. Ancak fiziksel olarak aktif kişilerin zihinsel işlevlerinde bir düşüş yaşama olasılığı daha düşüktür ve Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha düşüktür.

Bir cevap yazın